malo wegli

[...] ~80-100g czy nawet wiecej + eaa/bilako - co tam masz mi dobrze wchodzly dwa shake'i 1 zaraz po drugi ~45minut pozniej pozniej po ~60min posilek i tez wegle + bialko malo fatu malo blonnika imo lepiej po treninu w ostapeie 2-3h dac te 70-80% wegli niz yebac je w ciagu calego dnia jak widac nie tedy droga u Ciebie jak widac wegle=wegle za [...]

malo tego 400g miecha pol wiadra ziemniakow jakies orzechy/sery i pol litra lodow na deser :)) i to wszystko w 1 posilku taki maly offtop - mam nadzieje ze az sie nie obrazi kilka miechow temu - kiedy zaczynalerm ladowania i zaczynalem wchodzi na diete IF zjedzenie 600-700g wegli stanowilo przeszkodze nie do przejscia zarowno psychiczna jak i [...]

[...] byl taki ze po paru dnaich moj met najprawdopodobniej obnizal sie o te 500 kal i wszystko stalo w miejscu. Moja jedyna watpliwosc dot diety keto bo nigdy nie obcielem tak malo, przez ostatni miesiac probowalem zastosowac sie do tego schematu, i stoje w miejscu JESLI UWAZASZ ZE MASZ WOLNY METABOLIZM TO W TEN SPOSOB GO NI EPRZYSPIESZYSZ TO RAZ. [...]

Cześć Adam, Nie chciałbym zaśmiecać Ci dziennika dlatego wolę najpierw zapytać, czy mógłbym wkleić tutaj zrzut mojej diety z potreningu i może doradziłbyś jak mogę podbić jeszcze kcal? Waga na dziś 74,7kg a w diecie już 3,919kcal i waga stoi, co zabawniejsze nawet lekko w dół }:-( Nie wiem czy podbijać owocami czy może dodać 6 posiłek, staram się [...]

Cześć Adam, Nie chciałbym zaśmiecać Ci dziennika dlatego wolę najpierw zapytać, czy mógłbym wkleić tutaj zrzut mojej diety z potreningu i może doradziłbyś jak mogę podbić jeszcze kcal? Waga na dziś 74,7kg a w diecie już 3,919kcal i waga stoi, co zabawniejsze nawet lekko w dół }:-( Nie wiem czy podbijać owocami czy może dodać 6 posiłek, staram się [...]

Ja akurat bardzo lubię eksperymenty na sobie, bo co z tego że u kogoś jakaś dieta sprawdza się super, jeśli ja na niej czuję się źle. Tak zawsze miałam z keto i LC - kiepskie samopoczucie, senność i totalny brak energii i wcale organizm się nie przyzwyczaił. Teraz nie mam pojęcia jaki mam rozkład i ile kcal, ale czuję się świetnie i waga stabilna. [...]

25.02.2011 - PIĄTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:30 Finisz - około 22:30 Szama : 100g ryżu brąz. + 200g kuraka + warzywa + marchewka 100g twarogu + 30g WPC + 120g owsianych + 25g oliwy + 2 marchewki 100g makaronu pełnoziarn. + 150g karkówki + kap. kiszona 20g oliwy + 15g WPC serek wiejski 500g jajecznica z 8 jajek + kap. pekińska KOKS [...]

z weglowodanow i tluszczy malo tluszczy = wieksze zuzycie wegli i bialek a tego nie chesz wiec tlusto raczej albo wyschniesz numero duo dla bialka bedzie posilek w srodku nocy (bez wegli)

[...] tu zdanie eksperta piotra kaczki czy zawodnika tomka pabiniaka. Nawet bedac na szkoleniu z suplementacji ostatnio bylo wrecz powiedziane ze samo bialko to za malo jako suplementacja potreningowa. Dlatego zastanawiam sie nad produktem w stylu reanimator-zawiera wegle i bialko w skad ktorego wchodzi pokazna porcja bcaa. a czy jest [...]

[...] ktora znajduje sie we krwi, nie ma sytuacji duzo glukozy+duzo insuliny -> nasilona lipogeneza Dlatego tez konczac - ciezko jest zrobic mase na takich dietach - gdzie jest malo weglowodanow. Pomijajac nawet mozliwa szkodliowsc stosowania diety bardzo wysokobialkowej (bo nie wyobrazam sobie ilosci bialka dla osoby ~100kg aby miala +kaloryczny a [...]

tez tak kiedys robilem ze w dzien treningu wypijalem carbo a w bez treningu juz odpuszczalem i nie "odrabialem" tych wegli a teraz nawet po treningu nie pijam bo po pierwsze zauwazylem ze mnie powoli zalewa a po drugie malo mi zostalo a kasa po wakacjach bedzie

Już dawno miałem to dać – więc daje…. Plan masowania na IF. Okno żywienia = ~10h Ilość posiłków =3 Brak posiłku przedtreningowego. Plan w skrócie jest taki: Ustalamy zapotrzebowanie. Ustalamy ilość białka – zazwyczaj pomiędzy 2,2-2,5g . Ustalamy ilość fatu. Węgle – tylko to będzie nasza zmienna. W skrócie jak to będzie wyglądało w dzień [...]

Solar - ucałuj ją ode mnie Co do dysproporcji, to wiem, że jest, narazie nie gadałem, pogadam, jak przekrzywię się o 30 stopni conajmniej Białko składowo rewelacja, potwierdzam. Banan - co do smaku to Micro Reflex to izolat, ma 0,7g węgli na 100g, więc na pewno nie ma co się równać pod tym względem z 100% whey professional sciteca, który jest [...]

jw. IG jest malo miarodajny a jeszcze jak polaczymy zrodlo wegli z innymi produktami to IG calego posiłku spada ;-)

Co do cukru i wegli z wysokim IG to, to jest mało ważne jak idzie ich mniej niz 150g dziennie. Ogólnie spoko jest wycinka na ziemniakach jak kogoś ssie na T3 i dużej ilości aerobow

Co poza tamoxem obecnie bierzesz ? Dzięki za zainteresowanie Miczu. No zaryzykowałem i tamox odstawiłem i dziś 5 dzień bez niego, jadę tylko clom na noc 50 mg. O dziwo od kiedy odstawiłem tamox libido, samopoczucie, motywacja do treningów i samopoczucie z dnia na dzień są lepsze, czy to dlatego, że stężenie tamoxa maleje? Myślałem, że poczuje [...]

Panowie jednak cudów nie ma i jest guzek pod lewym sutem %-) :-( Zwiększyłem exe na 1 tabsa e3d, od kilku dni. Wcześnie 0,5 tabsa e3d. Lecieć normalnie z cyklem jak leciałem i brać tak exe i obserwować? Zaczęło się po hcg, później zbite exe, teraz mniejsza dawka exe i znowu coś mi tam się dzieje. Guzek wyczuwalny tylko przy napiętym cycu, albo to [...]

Sam się zastanawiałem, jak poziom węgli będzie optymalny na T3, sam leciałem wcześniej 200ww, teraz 150/100, zastanawiam się czy nie jest to zbyt mało, czy to nie jest kwestia indywidualna?

To odstaw ari , węgli może masz mało

[...] raz jem lody, a zaraz mowie ze nie jem wegli, potem mowie ze tluszcze tylko zwierzece, a potem widzi oliwe z oliwek i majonez. @mAriazulek Co do vlced to 20 tyg polecialo malo, ale widzisz ja startowalem z BF z 35. vLCD JEST SUPER LATWE, a wyjscia mimo ogolnego przekonania nie sa takie trudne. U mnie po vlcd nawet stan tarczycy sie poprawil [...]